Mit 36 Jahren hatte Naomi Watts gerade die Dreharbeiten zu 'King Kong' abgeschlossen und versuchte, eine Familie zu gründen. Für sie war es ein Schock, als sie erfuhr, dass sie kurz vor den Wechseljahren stand. Wenn es so weit ist, fühlen sich nicht wenige Frauen unvorbereitet, viele glauben, diese Lebensphase erlebe man erst in seinen 50ern. Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Frozen Shoulder und trockene Haut werden deshalb oft nicht richtig eingeordnet. Dabei ist der Beginn der Perimenopause mit ca. 40 Jahren keine Seltenheit. Naomi Watts erzählt lustig, ergreifend und überraschend freimütig von ihren eigenen Erfahrungen. Als Hollywoodschauspielerin wird von ihr noch mehr als von anderen Frauen erwartet, jung zu sein und zu bleiben. Auch deshalb ist ihre Scham über ihre frühe Menopause so groß. Doch nichts hilft mehr, als sich zu informieren. Deshalb spricht sie mit führenden Ärzten, Hormonexpertinnen und Ernährungswissenschaftlern - und teilt ihre Ratschläge hier mit uns. Sie zeigt, wie man die Herausforderungen dieser Zeit meistert. Denn: Wenn man es richtig angeht, sind die Wechseljahre deutlich besser als ihr Ruf!
INHALT
Einführung:
WAS SIND DIE WECHSELJAHRE?... u
Warum sind die Wechseljahre so verwirrend? Woher weiß ich,
dass sie bei mir angefangen haben?
Kapitel 1
DISKOMFORTZONE... 21
Was sind Hitzewallungen? Warum bekomme ich ständig
Harnwegsinfekte und Kopfschmerzen?
Weshalb leide ich obendrein noch unter Verdauungsbeschwerden?
Ist das überhaupt noch mein Körper?
Kapitel 2
MEINE UNFRUCHTBARKEITSSTORY... 33
Warum wurde ich von der Perimenopause überrumpelt?
Können Frauen auch in reiferem Alter noch schwanger werden?
Kapitel 3
EIN HOCH AUF DIE VAGINA ... 49
Was ist mit meiner Libido passiert? Was kann ich tun, um den Sex
mehr genießen zu können? Was rastet, das rostet - stimmt das?
Kapitel 4
SCHAMGEFÜHL... 71
Warum will ich mich verstecken - meinen Körper, meine Lust,
meine Gefühle und alles andere auch?
Kapitel 5
ANGST, WUT, PANIK, DEPRESSION, TRAUER ... 81
Werde ich mich jemals wieder wie ich selbst fühlen? Sollte ich
Antidepressiva nehmen? Ist es normal, so verunsichert zu sein?
Warum gehe ich bei jeder Kleinigkeit gleich in die Luft?
Kapitel 6
IST DIE HORMONERSATZTHERAPIE UNBEDENKLICH?... 91
Was genau ist die Hormonersatztherapie, und wäre sie für mich
geeignet? Was meinen Hormontherapeuten eigentlich,
wenn sie von »der Studie« sprechen?
Kapitel 7
WIE WENDE ICH HORMONE RICHTIG AN?... 109
Was sollte ich über die Darreichungsformen und die richtige
Dosierung wissen? Und wie lang sollte ich Hormone nehmen?
Kapitel 8
WIE WAR DAS NOCH MAL?... 119
Habe ich Brain Fog oder Alzheimer? Was kann ich gegen meine
Vergesslichkeit tun?
Kapitel 9
HILFE, ICH TROCKNE AUS!... 131
Warum ist meine Haut so trocken? Sollte ich mir Botox spritzen
lassen? Brauche ich wirklich achtzehn verschiedene Seren?
Kapitel 10
SCHLAFLOS UM DREI UHR MORGENS ... 151
Warum kann ich nicht durchschlafen? Was hilft bei nächtlichen
Schweißausbrüchen? Beeinträchtigt Alkohol wirklich den Schlaf?
Werde ich mich jemals wieder richtig ausgeruht fühlen?
Kapitel 11
KLEIDERSCHRANKGEHEIMNISSE... 163
Muss ich jetzt sackartige Kleider tragen?
Kann ich nicht einfach »die Frau, die aufgegeben hat« sein?
Wie könnte ich mich in meinem Körper wohler fühlen?
Kapitel 12
MENOBOSS... 171
Wie gehe ich mit Altersdiskriminierung am Arbeitsplatz um?
Ist es an der Zeit, mich neu zu erfinden? Wie kann ich mutig sein,
wenn ich mich so verletzlich fühle?
Kapitel 13
ERNÄHRUNG NEU DENKEN ... 185
Warum nehme ich zu, und warum genau an diesen Stellen?
Was sollte ich essen, um diese Lebensphase besser zu machen?
Muss ich für eine gesunde Lebensweise etwa auf alles Leckere
verzichten?
Kapitel 14
IN BEWEGUNG KOMMEN ... 197
Welchen Sport sollte ich machen? Wie wichtig ist Krafttraining?
Kapitel 15
WIE KANN »FAMILIE« NUN AUSSEHEN?... 205
Hätte ich Kinder/mehr Kinder/keine Kinder bekommen sollen?
Wie ist man Elternteil für Teenager? Wieso bin ich so traurig über
den Auszug meiner Kinder? Wonach sollte ich jetzt in meinen
romantischen und freundschaftlichen Beziehungen suchen?
Kapitel 16
WIE SIE DIE MEDIZINISCHE VERSORGUNG ERHALTEN,
DIE SIE BRAUCHEN ... 219
Was sind die größten Gesundheitsrisiken im mittleren
Lebensalter? Welche Untersuchungen sollte ich vornehmen
lassen? Wie rede ich mit meiner Ärztin/meinem Arzt über
Hormone und den ganzen Rest?
Kapitel 17
SINNSUCHE ... 231
Wie finde ich Sinn, und wie kann ich etwas zurückgeben?
Wie lauten die guten Nachrichten bei alldem?
Nachwort
VON DR. MARY CLAIRE HAVER ... 243
Danksagung... 247
Experten-Rolodex... 251
Quellen... 257
Bibliografie... 261
Register... 263